Wspaniale - zdecydowałeś się rozpocząć swoją przygodę z kulturystyką!
Może chcesz:
· zbudować sobie mięśnie
· wzmocnić tułów
· zeszczupleć
wszystko to jest możliwe przy treningu siłowym.
Początkowe doświadczenia kulturystyczne mogą być dosyć zniechęcające.
Przychodzisz na siłownie i widzisz mężczyzn o potężnych ramionach i szczupłe,
umięśnione kobiety poważnie podchodzące do swoich treningów.
Rozglądasz się i widzisz las różnego rodzaju urządzeń.
W jaki sposób to wszystko działa?
Nawet słowa brzmią niezrozumiale, jak jakiś obcy język:
periodyzacja, supinacja, trening obwodowy, hipertrofia... No cóż!
Czy istnieje jakiś program, który byłby odpowiedni dla każdego? - Nie.
Każdy człowiek, który trenuje ma
· inną motywację
· inne pragnienia
· inny potencjał genetyczny
Każdy musi dokonać własnych korekt, które pozwolą dopasować poszczególne części jego programu treningowego.
Zanim zaczniesz - poniżej znajdziesz kilka punktów, które powinieneś mieć na uwadze.
1. Skonsultuj się z lekarzem, jeśli masz więcej niż 40 lat lub odniosłeś wcześniej jakieś kontuzje i urazy.
2. Bądź realistą, ale optymistą. Oceń swój obecny stan oraz co chciałbyś osiągnąć za 3 miesiące, rok, 5 lat
Skupiaj się na osiąganiu swoich celów i wiedz, że je osiągniesz.
3. Daj sobie trzy miesiące, zanim zaczniesz oceniać, czy to działa, czy nie.
Prawda jest taka, że najpewniej jesteś dosyć niecierpliwy,
a rzeźbienie twojej sylwetki zajmie trochę czasu.
Zmiany następują stopniowo, a trzy miesiące to dość czasu, żeby je dostrzec,
zarówno jeśli chodzi o siłę, jak i rozmiary.
Upór i oddanie to cechy charakterystyczne, występujące u wszystkich odnoszących sukcesy kulturystów.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz