Wiele osób zadaje mi to pytanie : ''Kiedy mięśnie rosną ? '' Wiele osób ćwiczy i nie mają pożądanych efektów . Odpowiedź jest bardzo prosta . Mięśnie potrzebują czynnika który pobudzi do wzrostu , jest nim trening . Trening jest w tedy dobry kiedy nie oszukujemy się z seriami , ćwiczymy do końca sił , kiedy ostatnie powtórzenia przynoszą ból . Potrzebna jest oczywiście do tego odpowiednia dieta i co najważniejsze przerwa po ciężkim wysiłku fizycznym. W tedy to mięśnie się regenerują , najbardziej w nocy .
Najbardziej opcjonalnym treningiem na masę mięśniową jest taki trening w którym ćwiczymy jedną partię mięśniową raz w tygodniu .
